Letras que suman

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REFLEXIONANDO EL MIEDO

abril 13, 2020

Todos sentimos miedo, una emoción básica que su función principal es protegernos y ayudarnos a estar más alerta ante un posible peligro. Nos prepara para huir o atacar y para esto necesita que ciertas funciones del cuerpo estén a tope y por eso aumenta la presión arterial, la velocidad del metabolismo, la tensión muscular… y la secreción de ciertas sustancias que si se alargan en el tiempo pueden acabar siendo tóxicas como la hormona del estrés. Así que, lo que en principio es para ayudarnos, se puede volver en nuestra contra si se instala en nosotros y se acaba volviendo una manera de vivir y una fuente de estrés continuada. Esta viñeta de Snoopy me encanta porque muestra dos formas de vivir la misma realidad: En ella Charlie está enfocado en el miedo, y Snoopy en una realidad más amplia que además da una clave a su amigo para resituarlo. Por un lado el reconocimiento: “cierto Charlie” (un día vamos a morir y eso asusta) y por otro, le abre una perspectiva mucho más am...

AMA-BILIDAD

febrero 21, 2020

¿Te has preguntado alguna vez porqué cuando alguien es amable te sientes bien? ¿Y porqué cuando lo somos con los demás también nos sentimos bien? ¿Te has fijado que es muy difícil ser amable y no sonreír? Un día me di cuenta de que al dividir la palabra tanto en castellano (AMAbilidad) como en catalán (AMAbilitat), me quedaba la raíz AMA. Y que ser ama-ble, más allá del concepto de ser educado, cordial y agradable, puede significar también ser digno de amor. Bonita coincidencia en una palabra, ¿verdad? Es posible que cuando alguien es amable con nosotros, lo que sentimos sea una especie de reconocimiento a nuestro Ser, como si ese acto de amabilidad llevara un archivo adjunto que dijera: “te valoro por el simple hecho de Ser”, me da igual lo que hayas hecho hasta hoy, o que nos hayamos enfadado, o no conocerte, eres valioso. Hay algo más profundo que la educación y el afecto en ser amable. Ser Ama-ble podría ser recibido inconscientemente como un acto de amor y...

LA CABRA... ¿TIRA AL MONTE?

enero 12, 2020

¿Cuántas veces hemos oído o dicho frases como: “soy como soy”, “la cabra tira al monte” o “la gente no cambia”? La de “la cabra tira al monte” la he dicho en más de una ocasión y cuántas veces habré cantado a voz en grito la canción de Alaska de “yo soy así y así seguiré, nunca cambiaréeeee” jajaja y así y todo, creo en la constante del cambio. Todo cambia y nosotros también. Estamos en constante crecimiento y evolución, o involución en algunos casos me atrevo a decir. A lo largo de la vida modificamos varias veces la forma de vestir o el peinado, como nos expresamos, las muletillas… y lo mismo pasa con la forma de sentir o de pensar sobre cualquier cosa, aunque a veces, no sea tan evidente. Mucho o poco, cambiar cambiamos todos, otra cosa es que sea de forma inconsciente, en piloto automático, dejándote llevar por la vida, el entorno y las modas o de manera consciente, dándote cuenta de algo que ya no te funciona o no te gusta, y para esto hay que ser val...

¿ESTÁS DE TU PARTE?

noviembre 08, 2019

La mayoría somos mejores amigos de los demás que de nosotros mismos. Con nosotros somos más duros y críticos. Seguro que has oído muchas veces cosas como: “somos nuestro peor enemigo” o “todos tenemos un juez interno bastante duro” y en cambio, la mayoría, nos consideramos buenos amigos y así lo hacemos saber con frases como “soy buen amigo de mis amigos”. Está claro que nos consideramos buenos amigos de los demás pero de nosotros ¿somos buenos amigos? Leemos, andamos haciendo terapias y probamos diferentes cosas con la finalidad de sentirnos bien con quienes somos y de mejorar nuestras vidas, de estar bien con nuestras parejas, con nuestros hijos, en nuestros trabajos y con nuestro entorno, y para conseguir todo esto, nos hablamos fatal, nos criticamos y muy duramente a veces. ¿Te imaginas que tu discurso interno es de ánimo cuándo te equivocas, que te hablas de forma amable cuanto estás en un mal momento o que cuando te enfadas contigo mismo intentas solucionarlo y darte u...

¿TE PERDONO?

febrero 21, 2019

Para la mayoría es muy complicado perdonar, creemos que el culpable no lo merece: “¿Cómo voy a perdonarle? ¿sabes el daño que me hizo? ¿lo mal que lo he pasado o estoy pasando por su culpa?”. Perdonar no significa quitarle responsabilidad de lo que hizo a la otra persona, tiene que ver con uno mismo y con la elección que hago para dejar atrás todas las emociones dolorosas que siguen vivas en aquello que pasó. Nos cuesta perdonar porque tenemos la errada creencia de que perdonar al otro es como “darle la razón” de alguna manera, o restarle importancia a eso que nos ha causado dolor y sufrimiento, y nada más lejos de la realidad. No perdonar supone seguir atado a esa persona y darle permiso para que nos siga haciendo daño. Sigue teniendo poder en nosotros, seguimos aferrados a lo que pasó y a ese sentimiento tan negativo que nos produce recordarlo. El perdón libera a quien perdona y no a quien es perdonado. Lo que realmente estamos diciendo al perdonar e...

MUJERES DE AGUA

enero 07, 2019

Soy una mujer de Agua, nacida bajo la constelación de los peces, me influyen las mareas y los ciclos de la luna de manera que mis emociones fluctúan con ellas. El Agua, elemento que representa en muchas culturas y corrientes de pensamiento las emociones y soy básicamente un ser emocional, para bien y para mal. Puedo pasar de un estado de bravura, de alto oleaje al ligero vaivén del mar en calma. Soledad, introversión, intuición, empatía, bravura. La noche, la magia y la Luna nos atrapa. Defensa, ataque y retirada como las olas del Mar según el tiempo se muestre. Soy según el continente y eso me molesta aún sabiendo que está en mi naturaleza. Déjame expresarme, dame mi espacio y me verás en todo mi esplendor. Intenta contenerme y me estancaré, formaré poso en el fondo hasta que mi naturaleza erosione el continente que me oprime, que me estanca y salte libremente para no mirar atrás porque soy mujer de Agua y no solamente agua.

TODOS LOS LIBROS PUEDEN SER DE AUTOAYUDA

noviembre 27, 2018

Todos los libros pueden ser de autoayuda y hay libros de autoayuda que no te ayudarán. Vaya por delante, que me gusta el género de la autoayuda, es un bálsamo en muchos momentos y nos aporta herramientas, perspectivas y reflexiones que pueden ayudarnos a sobrellevar momentos difíciles y están al alcance de todos. Pero también pienso que no es algo exclusivo del género de la autoayuda, cualquier lectura puede tener algo que enseñarnos. Es por eso que digo que todos los libros pueden ser de autoayuda, porque dependerá del lector y de lo que necesites que te llegue en ese momento personal, que una lectura de un género u otro pueda aportarte algo. Me encanta leer y me gustan diferentes géneros literarios: novela romántica, ficción histórica, cuentos clásicos... y por supuesto de autoayuda también. De mis lecturas guardo frases o párrafos enteros que me han invitado a reflexionar, a abrir la mente o a tener una perspectiva nueva sobre algo. En alguna ocasión he cerrado un ...

NO QUERERSE, DUELE: LA AUTOESTIMA

noviembre 06, 2016

Hace unos días, me vino a la mente la siguiente afirmación: “no quererse, duele”, no me la pude quitar de la cabeza en un buen rato. Una afirmación que para la mayoría es bastante evidente y más, en una época en la que el crecimiento personal y la autoestima son temas que están boga. Ahí estaba yo, con una frase “típica” que se me revelaba más clara que nunca y con muchos matices que me llevaron a querer desarrollar este artículo. Todos entendemos enseguida lo que queremos decir con tener buena autoestima: gustarse tanto físicamente, como en la forma de ser, tal como somos y dejando fuera los estereotipos. Tener una buena percepción evaluativa de nosotros mismos. Para quererse hay que aceptarse, y eso significa que no solo amo lo que me gusta de mí, sino que también puedo identificar lo que no me gusta tanto y aún así, seguir queriéndome. Y una vez lo veo, eso que no me gusta de mi mismo, ¿es un acto de amor dejarlo tal como está? No es fácil ver l...

CREENCIAS Y LIMITACIONES

agosto 04, 2015

La PNL (programación neurolingüística) trabaja con varios principios, y algunos de ellos nos ayudan a entender qué ocurre con los limites y las limitaciones. Voy a señalar dos importantes, para seguir adelante con este tema: El mapa no es el territorio: mi realidad, no es la realidad. Cada uno de nosotros ve la realidad desde su propio filtro, desde las gafas que lleva puestas. No es la realidad la que nos limita, sino, nuestra perspectiva sobre ella (nuevamente, las gafas que llevamos puestas). Mientras pensemos que nuestra realidad, es la realidad universal, que todo el mundo lo ve o debe ver así, no saldremos de esa espiral de limitación, frustración y/o bloqueo. Todo lo que pensamos que es una certeza en nuestra vida o sobre el significado de algo, es una CREENCIA. Una afirmación personal o compartida, que consideramos verdadera. Nuestro sistema de creencias se empieza a formar incluso antes de nacer. Tenemos creencias transmitidas de padres a hijos...