Letras que suman

Vivimos en una sociedad de consumo en la que compramos y vendemos de todo, diría que hasta sueños. No es de extrañar que también seamos compradores de creencias. Una creencia es un estado de la mente en el que un individuo supone verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o cosa. La clave está en que el individuo supone, porque no se tiene la certeza. Todos tenemos creencias, algunas nos ayudan y nos impulsan a conseguir logros y a sentirnos bien y otras nos limitan y nos impiden llegar a donde queremos. Es interesante revisarlas y cuestionarlas de vez en cuando porque todo cambia continuamente y lo que un día me pudo resultar útil creer, hoy puede no serlo. La capacidad para observar y detectar creencias limitantes y poder transformarlas, es una de las claves del éxito y la felicidad. Las etiquetas que nos definen, por ejemplo, son creencias que hemos comprado sobre nosotros mismos, la mayoría a muy temprana edad y que nos invitan a ser siempr...

¿Cuántas veces hemos oído o dicho frases como: “soy como soy”, “la cabra tira al monte” o “la gente no cambia”? La de “la cabra tira al monte” la he dicho en más de una ocasión y cuántas veces habré cantado a voz en grito la canción de Alaska de “yo soy así y así seguiré, nunca cambiaréeeee” jajaja  y así y todo, creo en la constante del cambio.  Todo cambia y nosotros también. Estamos en constante crecimiento y evolución, o involución en algunos casos me atrevo a decir. A lo largo de la vida modificamos varias veces la forma de vestir o el peinado, como nos expresamos, las muletillas… y lo mismo pasa con la forma de sentir o de pensar sobre cualquier cosa, aunque a veces, no sea tan evidente. Mucho o poco, cambiar cambiamos todos, otra cosa es que sea de forma inconsciente, en piloto automático, dejándote llevar por la vida, el entorno y las modas o  de manera consciente, dándote cuenta de algo que ya no te funciona o no te gusta, y para esto hay que ser val...

La mayoría somos mejores amigos de los demás que de nosotros mismos. Con nosotros somos más duros y críticos. Seguro que has oído muchas veces cosas como: “somos nuestro peor enemigo” o “todos tenemos un juez interno bastante duro” y en cambio, la mayoría, nos consideramos buenos amigos y así lo hacemos saber con frases como “soy buen amigo de mis amigos”. Está claro que nos consideramos buenos amigos de los demás pero de nosotros ¿somos buenos amigos? Leemos, andamos haciendo terapias y probamos diferentes cosas con la finalidad de sentirnos bien con quienes somos y de mejorar nuestras vidas, de estar bien con nuestras parejas, con nuestros hijos, en nuestros trabajos y con nuestro entorno, y para conseguir todo esto, nos hablamos fatal, nos criticamos y muy duramente a veces. ¿Te imaginas que tu discurso interno es de ánimo cuándo te equivocas, que te hablas de forma amable cuanto estás en un mal momento o que cuando te enfadas contigo mismo intentas solucionarlo y darte u...

Para la mayoría es muy complicado perdonar, creemos que el culpable no lo merece: “¿Cómo voy a perdonarle? ¿sabes el daño que me hizo? ¿lo mal que lo he pasado o estoy pasando por su culpa?”. Perdonar no significa quitarle responsabilidad de lo que hizo a la otra persona, tiene que ver con uno mismo y con la elección que hago para dejar atrás todas las emociones dolorosas que siguen vivas en aquello que pasó. Nos cuesta perdonar porque tenemos la errada creencia de que perdonar al otro es como “darle la razón” de alguna manera, o restarle importancia a eso que nos ha causado dolor y sufrimiento, y nada más lejos de la realidad.  No perdonar supone seguir atado a esa persona y darle permiso para que nos siga haciendo daño. Sigue teniendo poder en nosotros, seguimos aferrados a lo que pasó y a ese sentimiento tan negativo que nos produce recordarlo. El perdón libera a quien perdona y no a quien es perdonado.  Lo que realmente estamos diciendo al perdonar e...

Todos los libros pueden ser de autoayuda y hay libros de autoayuda que no te ayudarán. Vaya por delante, que me gusta el género de la autoayuda, es un bálsamo en muchos momentos y nos aporta herramientas, perspectivas y reflexiones que pueden ayudarnos a sobrellevar momentos difíciles y están al alcance de todos. Pero también pienso que no es algo exclusivo del género de la autoayuda, cualquier lectura puede tener algo que enseñarnos. Es por eso que digo que todos los libros pueden ser de autoayuda, porque dependerá del lector y de lo que necesites que te llegue en ese momento personal, que una lectura de un género u otro pueda aportarte algo. Me encanta leer y me gustan diferentes géneros literarios: novela romántica, ficción histórica, cuentos clásicos... y por supuesto de autoayuda también.  De mis lecturas guardo frases o párrafos enteros que me han invitado a reflexionar, a abrir la mente o a tener una perspectiva nueva sobre algo. En alguna ocasión he cerrado un ...

Hace unos días, me vino a la mente la siguiente afirmación: “no quererse, duele”, no me la pude quitar de la cabeza en un buen rato.  Una afirmación que para la mayoría es bastante evidente y más, en una época en la que el crecimiento personal y la autoestima son temas que están boga. Ahí estaba yo, con una frase “típica” que se me revelaba más clara que nunca y con muchos matices que me llevaron a querer desarrollar este artículo.  Todos entendemos enseguida lo que queremos decir con tener buena autoestima: gustarse tanto físicamente, como en la forma de ser, tal como somos y dejando fuera los estereotipos. Tener una buena percepción evaluativa de nosotros mismos. Para quererse hay que aceptarse, y eso significa que no solo amo lo que me gusta de mí, sino que también puedo identificar lo que no me gusta tanto y aún así, seguir queriéndome. Y una vez lo veo, eso que no me gusta de mi mismo, ¿es un acto de amor dejarlo tal como está?  No es fácil ver l...

La PNL (programación neurolingüística) trabaja con varios principios, y algunos de ellos nos ayudan a entender qué ocurre con los limites y las limitaciones. Voy a señalar dos importantes, para seguir adelante con este tema: El mapa no es el territorio: mi realidad, no es la realidad. Cada uno de nosotros ve la realidad desde su propio filtro, desde las gafas que lleva puestas.  No es la realidad la que nos limita, sino, nuestra perspectiva sobre ella (nuevamente, las gafas que llevamos puestas). Mientras pensemos que nuestra realidad, es la realidad universal, que todo el mundo lo ve o debe ver así, no saldremos de esa espiral de limitación, frustración y/o bloqueo. Todo lo que pensamos que es una certeza en nuestra vida o sobre el significado de algo, es una CREENCIA. Una afirmación personal o compartida, que consideramos verdadera.  Nuestro sistema de creencias se empieza a formar incluso antes de nacer. Tenemos creencias transmitidas de padres a hijos...

Había una vez un hombre, que desde hacía ya demasiado tiempo se encontraba enfermo y los médicos no daban con la solución para mejorar sus dolores físicos, ni la depresión en la que estaba sumido. El hombre se sentía tan mal en todos los aspectos, que el mismo decía que, hacía años que le dolía todo el cuerpo, que se sentía hundido y que le dolía hasta el alma. Un día, alguien que le oyó, le dijo que había un sabio en un pueblo vecino, al que todos conocían por el curandero y que podría ayudarle. El hombre, desesperado por mejorar, decidió ir a visitarle. Así al día siguiente, fue a casa del curandero y cuando llegó, golpeó la puerta. El curandero abrió y le dijo: “¿A qué vienes?”. “Vengo para que me cures”, respondió el hombre. “Te puedes marchar, vuelve mañana”. Fue todo lo que le dijo y cerró la puerta. El hombre, asombrado y un poco decepcionado, decidió repetir al día siguiente, “igual hoy tiene una mal día”, pensó. Al día siguiente, pasó exactamente lo m...

La palabra presente significa regalo, y un regalo, es exactamente este mismo instante, este segundo, ni antes, ni después… justamente AHORA! Esto es todo lo que tenemos seguro al 100%, el aquí y el ahora. Lo habrás leído cientos de veces. Presente, es una palabra y puede referirse a diferentes cosas: al tiempo verbal que te sitúa en el momento actual: “Escribo ahora para poder compartir lo que pienso contigo”. También a la condición de estar en “presencia” de algo o de alguien: “Javier estaba presente cuando pasó” que nos habla de la condición de estar y por último me voy a referir al significado de presente, como regalo. Estar conectado con el momento actual, es estar exactamente en el aquí y el ahora, ser participante activo de la vida, porque eso es el presente, un regalo que nos hace la vida a cada segundo. Y cada uno decide si quiere tomar ese regalo o no. El pasado es importante, nos recuerda que estamos aquí, que hemos transitado por etapas y situaciones de ...